胸が大きくなる運動で簡単バストアップ!?

胸が小さいと格好よく服を着ることができない、
露出の多い服や水着をきることができないなどと
コンプレックスに感じている女性は少なくありません。

 
また、男性の多くは巨乳好きという
イメージが先行しがちになってしまうので、
恋愛にも積極的になれません。

 
女性らしい美しいバストは誰しも
憧れるものですが、叶わない夢だと
諦めている方もいるでしょう。

 
しかし胸が大きくなる運動を
行うことによって、バストアップの
効果を期待できるのです。
 

バストアップをするためには、
胸を支えている大胸筋を
鍛える必要があります。

 
大胸筋を鍛えることによって
バストアップはもちろん、
垂れた胸を持ち上げたり、
広がったバストを美しい形に
整えることができるのです。

 

胸が大きくなる運動を行うことで
注意したいことは、大胸筋を
しっかりと意識することが大切です。
 

違った箇所に気を取られるのではなく、
大胸筋が動いていることをしっかりと
意識しながら行うことがポイントです。
 

まず、両ひじを胸の高まで上げて、
お祈りするように手と手を合わせます。

 
注意点としてはひじが下がらないように
地面と平行になるように行います。

 
ひじを張りながら手と手を押し合います。
 

これを10秒×3セット行います。

 
次に、四つん這いになって背すじを
伸ばして地面と平行に保ちます。

 
ゆっくりと両ひじを曲げていき、
顎が地面につく手前までからだを
落としていきます。

 
ゆっくりとひじを伸ばして、
元の姿勢へと戻します。

 
これを15回3セット行いますが、
慣れるまでは1セットから
始めるようにすると良いでしょう。
 

いずれも1日10分程度でできる
運動なので、少しの空き時間や
就寝前でも手軽に行うことが可能です。

 
これを継続して行っていくことで
胸が大きくなるでしょう。

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