胸が大きくなる生活習慣を意識すれば効果的にバストアップ!?

バストアップに欠かせないのは、
なんといっても日頃からの生活習慣。

 
生活習慣を意識すれば効果的に、
また自然に美しく胸が大きくなることが
期待できます。
 

ここで、特別にバストアップにつながる
生活習慣をお伝えいたします。

 

まず、バランスの良い食事です。

 

バランスの良い食事!

 

脂肪・たんぱく質・炭水化物・ミネラルなど
バランスよく含まれた食事をしましょう。

 
食事制限は行わないようにしましょう。

 

胸が大きくなるために必要な栄養素が
豊富に含まれている食材として、
 
イソフラボン(植物性エストロゲン)を含んだ

・豆乳や納豆などの大豆製品
・鶏肉や鶏のささみなどのたんぱく質
・牛乳やヨーグルトなどの乳製品
・ミネラルの豊富な海藻

などがあげられます。

最近、注目されているのが、
プエラリアミリフィカです。

サプリメントもいろいろ出ていて手軽に摂取できます。
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睡眠が大事!

 

また、胸が大きくなるためには、
良い睡眠も大きな鍵。

 
睡眠は、成長ホルモンと女性ホルモンの
分泌を活発にします。
 
また、自律神経の調整にも関わっています。
 
できるだけ規則正しくお肌の
ゴールデンタイムといわれる
 
夜10時から午前2時頃の睡眠を心がけましょう。

 

適度な運動!

 
もしもバストが垂れてきたとか、
授乳後のしぼんでしまったなどで
お悩みの方にオススメなのが
筋トレエクササイズです。
 
焦点を当てるのはバストを
支える重要となる大胸筋です。
 

この大胸筋を適度に鍛えることで
バストアップに効果があります。
 

ここで一つだけですが、
いつでも、どこでも簡単にできる
大胸筋を鍛えるバストアップエクササイズを
ご紹介します。

 
1.お祈りをするときのように、胸の前で両手を合わせます。

2.ひじを張ってバストの上部を意識しながら、
両手を押し合います。本を手と手の間に置いて
押し合うといっそう効果があります。

 
とっても簡単ですね。

 

肩甲骨のストレッチにもなって一石二鳥です。

 

その他、腕立て伏せやダンベルを
もって両手を挙げるなどのエクササイズも
効果があります。
 

この大胸筋を日常生活で意識して
動かすようにしてみましょう。
 

その際正しい姿勢で行いましょう。
背は禁物です。

 

エクササイズに関してはこちらもチェック!

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